エネルギー源

体の成長は作られる成長期には体力や運動能力を高めるためにエネルギー源となる栄養をちゃんととることが大切です。

私には小さい子供がいますが好き嫌いが激しいのでこの栄養が不足しないように常に気をつけています。

栄養が不足すると遊びや運動の中でも力を十分に発揮することができません。

得に持久力をつける糖質や脂質や鉄分や骨格を作るカルシウムや筋肉を作るタンパク質をバランスよく摂取するといいんですね。

ほうれん草は鉄分補給におすすめです。

鉄分が不足すると筋肉に酸素が行き渡らなくなって疲れなどの原因になります。

ほうれん草は鉄分の吸収率を高めるビタミン C やカロテンやカルシウムも豊富なので常備したい野菜の一つです。

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